treningi siłowe

[...] formy aktywności: pływanie (Tabata, interwały), raz na jakiś czas Zumba rano 40 min, ale śniadanie chcąc nie chcąc od razu po ćwiczeniach, zwykłe zajęcia domowe; dawniej treningi Muay Thai 4-5 razy w tygodniu >3lata Co lubisz jeść na śniadanie: 3xwasa crisp(?) z kawałkiem sopockiej + wiejski light + wielki kubek kawy (w ogóle dużo kawy piję) [...]

[...] : 90 x10 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH 3 miesiace POPRZEDNIO ROBIŁEM : zwykłe treningi 8-12 powt. 3x w tyg (klata-bic, plecy-nogi, barki-tric) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

W moim wypadku akurat niczym się nie różni, ten sezon w całości poświęcam na 3 treningi typowo siłowe/kulturystyczne pod solidne budowanie masy mięśniowej, jeden na skoki, dynamike i inne pierdoły :D Więc powinien się różnić ale sie nie różni

Zyrafko - ja nienawidziłam biegać, ale udało mi się przeprowadzić przez pierwsze treningi na tyle bezboleśnie, że mi sie spodobało. w tej chwili jestem w stanie przebiec sporo i w niezłym czasie. i bardzo się z tego cieszę :) ale muszę mieć ćwiczenia siłowe, dla mnie bieganie to za mało. ale już niedługo, jeszcze chwila i będe miec czas na [...]

Jak patrzę na wyniki siłowe młodzieży to aż się czasem usta z podziwu otwierają.Niesamowite ciężary. Jak imprezujesz do 4 rano a potem do roboty to nie dziw się,że treningi nie wychodzą Być może nowa praca jest przyczyną stresu.Wiadomo,na początku każdy chce się wykazać i chce by jego praca była doceniona i zauważona.To wymaga większych nakładów [...]

Siemaneczko sportowe świry \-) Treningi są, póki co tylko siłowe (byłam w niedzielę i wczoraj). Najpierw poświęcam ok. 40-45min na "zabawę", czyli porządna rozgrzewka, aktywacja uśpionych mięśni (u mnie tylna tasma), trochę korektywy, wszystko dostosowane do mnie. Później drążek nachwyt/podchwyt (coraz lepiej latam na nim), pompki, żołnierskie, [...]

[...] dnia dynamicznego w statyczną całość! (czy takie rozwiazanie byloby lepsze? szczegolnie dla ukladu nerwowego i stawow) Pytania do treningow statyki: Mozna zauwazyc, ze treningi statyczne w moim planie opieraja sie i tak na dynamicznym w miare(jako dla nich) tempie, a glowna role pelni przytrzymanie miesnia w napieciu(na okres dosyc [...]

Jeżeli masz możliwość to nie czekaj tego roku bo po co? a treningi samemu (ogólnorozwojówka, siłowe) w SW dadzą Ci na pewno cos ale dużo mniej jak zwykłe treningi

[...] antygrawitacyjny trening chodu. Po poprzednim strasznie nogi miałem wyczerpane. Jednym słowem zbieram siły. Dziś klatka pod WW, a jutro tylko bicki i barki. To jedyne siłowe treningi do soboty. Pamiętajcie, że ćwiczę praktycznie cały dzień co około godzinę chodzenie i to też jest dla mnie męczące. Wczoraj wieczorem udzielałem się czytając cudze [...]

Intensywnie ćwiczę codziennie, ale nie są to typowo siłowe treningi. Oczywiście wrócę do nich, ale stopniowo. Ciągle jakiś dziwny mój lewy bark. https://www.youtube.com/watch?v=kIJZG7wvoLk

treningi - tajski poneidziałek, piątek, siłowe wtorek-czwartek-niedziela jak kombinuję? :/

Cykl 3. Dzień 3. Trening 2. Motto na dziś (wygłoszone przez kolegę z siłowni): "Żeby robić takie treningi po godzinie aero to trzeba być szalonym albo mieć jaja większe niż wieloryb..." Ma rację...Tylko w którym punkcie??? Rozgrzewka dziś tylko na same barki. I po kolei: 1. aero 60min: zrobione 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/3 2b. wyciskanie: 6/6/5/5 [...]

[...] 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Musiałbym trzaskać około 4 treningi tygodniowo, a na każdym treningu na każdą partię przynajmniej 12 serii po 10-12 powtórzeń, żeby doprowadzić do sensownego rozrostu mięśni. Tylko że przy takim [...]

Ogólnie przez 7miesiecy biegalem codziennie po 1h-1.45h to kondycja jest nawet zdazalo sie biegać 2x dziennie i do tego siłowe treningi...:) I spróbowałem interwały znalazlen taki staw w kształcie Koła okolo 400m bylo i po 15 rundach czułem się spoko Ale prawie wpadłem do stawu bo nogi miekkie i gibaly się jak kisiel ,xD Zmieniony przez - Dupaa123 [...]

[...] nieźle tylko nie napisałeś w jakim systemie trenujesz. Push pull legs ok ale jak masz to rozłożone w czasie tygodnia bo masz dwa zestawy push i dwa zestawy pull. Jeśli te treningi piłkarskie są intensywne to zrób sobie jeden zestaw push i jeden pull. Ja bym na Twoim miejscu zrobił 4 treningi w tygodniu siłowe i uzupełnił te push pull o [...]

[...] ostatni. Pelne siady 100kg x 6 na ost treningu 140kg x 6 Wioslowanie Hantla 40kg x 6 po 55kg x 6 Plaska sztanga 95kg x 5 (2 z pomoca) po 100kg x 4 sam MC nie ma bo ost 2 treningi jade planem wodyna i nie testowalem maxow. OGOLNY KOMENTARZ: Test uwazam za bardzo udany choc z dieta bywalo roznie brak czasu ochoty i silnej woli z tad te 3cm w [...]

Jak wyżej. Zamień może te blendery na trening obli z piłką, z hantlami 2x10 kg już można coś fajnego zrobić. Te treningi z blendera to są średnio siłowe. Zawsze jak na nie patrzę, to mam wrażenie, że celowo są przkombinowane i tak ułożone, żeby bez tych śmiesznych hantli z szybką regulacją obciążeń ciężko je było zrobić.

[...] na inne czasy, zostanę na samym teściu. Przy temacie teścia, wczoraj wbiłem piątą porcję Clinic Pharmax tj. 250mg enat e7d, 1szy tydzień e3d, ale doopy nie urywa. Tygodniowo mam 3 treningi SW, ze 2 siłowe, sporo bzykania ostatnio ale jakiegos mega powera nie czuję... właściwie nic nie czuję. Powinno się już ruszyć, czy jakąś lipę mi sprzedano?

Nie testowałem Runtastic ale testowałem Strave i Eendomondo. Obecnie jestem przy Endomondo i tak już zostanie. Wpisuje tam wszystkie treningi, również siłowe. W historii jest wszystko ładnie rozpisane za pomocą ikon, czasu pracy, itp. W Stravie nie miałem na timelinie uwzględnionych innych aktywności niż triathlonowe. Poza tym nad morzem, podczas [...]

[...] duże wyzwanie. Poza tym naprawdę chce Ci się przychodzić w poniedziałek i robić dwa ćwiczenia, które nie wiele zmienią ? Proponuje Ci push/pull 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofie. Żaden podział na lekkie i ciężkie, który nie ma większego sensu, tylko treningu siłowe i treningi bardziej intensywne nastawione stricte na rozwój. Pozdrawiam.